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Excesso de telas em idosos:

Como o uso de celular pode piorar dores articulares e o sono ?
Nos últimos anos, o uso de smartphones, tablets e televisão aumentou muito entre pessoas acima dos 60 anos. A tecnologia pode trazer benefícios importantes — como facilitar a comunicação com familiares, acesso a notícias e entretenimento.
Porém, o uso prolongado de telas também pode causar impactos na saúde, principalmente quando envolve longos períodos sentado e posturas inadequadas.
Em muitos pacientes, esse hábito pode contribuir para dores musculoesqueléticas, problemas de sono e cansaço visual.
Ao usar o celular, é comum inclinar a cabeça para frente para visualizar a tela. Esse movimento aumenta a pressão sobre a coluna cervical.
Com o tempo, isso pode favorecer sintomas como:
– dor no pescoço
– dor nos ombros
– tensão muscular
– dor lombar
– piora de dores articulares já existentes
Estudos mostram que o uso prolongado de smartphones está associado a maior frequência de dor cervical e desconforto musculoesquelético.

Para pacientes com doenças reumatológicas, esse tipo de sobrecarga pode intensificar sintomas.
O excesso de telas também pode afetar os olhos, como:
– olhos secos
– visão borrada
– ardência ou irritação ocular
– dor de cabeça
– sensação de cansaço visual

Isso acontece porque, ao olhar para telas por muito tempo, piscamos menos, o que favorece o ressecamento ocular.

E o sono?

Muitas pessoas usam o celular antes de dormir, mas esse hábito pode interferir na qualidade do sono.
A luz azul emitida pelas telas pode reduzir a produção de melatonina, hormônio que regula o ciclo do sono.
Como consequência, podem surgir:
– dificuldade para iniciar o sono
– sono superficial
– de cansaço no dia seguinte.

Outro ponto importante é que o tempo excessivo em frente às telas costuma estar associado a menos atividade física.
Em idosos, isso pode contribuir para:
– perda de massa muscular
– piora da mobilidade
– aumento de dores musculares e articulares
– maior risco de doenças crônicas.

Manter o corpo em movimento é essencial para um envelhecimento saudável.
✔️ Como ser mais funcional?

– manter postura adequada ao usar dispositivos eletrônicos
– evitar telas por 1–2 horas antes de dormir
– limitar o tempo diário de uso
– manter uma rotina de atividade física.

⚠️ Quando procurar avaliação médica?

– dor persistente no pescoço ou nas costas dores articulares frequentes
– rigidez nas articulações todos os dias
– limitação de movimentos

Se você tem dores articulares ou musculoesqueléticas, uma avaliação com especialista pode ajudar a identificar a causa e orientar o melhor tratamento.

📚 Referências científicas
Eitivipart A. et al. Musculoskeletal disorder and pain associated with smartphone use: a systematic review. Journal of Bodywork and Movement Therapies, 2018.
Kaur K. et al. Digital Eye Strain: A Comprehensive Review. Ophthalmology and Therapy, 2022.
World Health Organization. Guidelines on physical activity and sedentary behaviour.
American Academy of Ophthalmology. Digital Eye Strain.